क्या वॉक करने से कम होता है वजन?
कुछ लोगों का यह सवाल रहता है कि क्या रोजाना पैदल चलने से वजन कम होता है। यदि होता है तो रोज कितने कदम पैदल चलना चाहिए?
जानिए
आइए आपको बताते हैं कि वजन कम करने के लिए क्या पैदल चलना मदद कर सकता है और कर सकता है तो फिर रोजाना किस स्पीड से कितने कदम पैदल चलना चाहिए।
विशेषज्ञों की राय
स्वास्थ्य विशेषज्ञों के मुताबिक, रोजाना पैदल चलने से वजन घटता है। लेकिन इसके लिए जरूरी है कि वॉक की एक निश्चित स्पीड हो ।
रोजाना इस स्पीड से चलें
स्वास्थ्य विशेषज्ञों के मुताबिक, तेज गति से चलने से वजन तेजी से कम होता है। किसी भी व्यक्ति को रोजाना 6 किलोमीटर प्रति घंटे की रफ्तार से चलना चाहिए।
इतनी देर तक चलें
रोजाना 6 किलोमीटर प्रति घंटे की रफ्तार से अगर 1 घंटा भी वॉक करते हैं और ऐसा नियमित रूप से दो महीने तक करते हैं तो आपका वजन निश्चित रूप से कम होगा।
इतना चलना भी कारगर विशेषज्ञों का कहना है कि रोजाना 30 मिनट या 45 मिनट 6 किलोमीटर प्रति घंटे की रफ्तार से चलने पर भी वजन तेजी से कम हो सकता है।
10 हजार कदम रोजानाचलनेकीसलाहकुछ हेल्थ एक्सपर्ट्स तेज गति से रोजाना 10 हजार कदम चलने की सलाह देते हैं। इससे भी वजन तेजी से कम हो सकता है।
खानपान पर नियंत्रण
बता दें कि वजन कम करने के लिए सिर्फ पैदल चलना, एक्सरसाइज या रनिंग करना ही जरूरी नहीं है। इसके लिए डाइट में नियंत्रण रखना भी आवश्यक है।
नोट
यह खबर सामान्य जानकारियों पर आधारित है। किसी भी तरह की विशेष नानकारी के लिए विशेषज्ञ से उचित सलाह लें।