मोटापा कम करने के लिए एक्सरसाइज
अगर आप भी मोटापा की समस्या से परेशान हैं, तो कुछ एक्सरसाइज आपके लिए बेहद मददगार हो सकते हैं। आइए जानते हैं इनके बारे में।
ब्रिज पोज
ब्रिज पोज एक कमाल की एक्सरसाइज है। इसका अभ्यास करने से बेली फैट धीरे-धीरे कम होने लगता है।
माउंटेन क्लाइंबिंगमाउंटेन क्लाइंबिंग एक्सरसाइज को भी काफी प्रभावी एक्सरसाइज माना जाता है। बॉडी से फैट को कम करने के लिए ये बेहतरीन एक्सरसाइज है।
प्लैंक
प्लैंक एक बहुत ही जबरदस्त एक्सरसाइज है। इस एक्सरसाइज के अभ्यास से ना सिर्फ फैट कम होता है, बल्कि बैक, सोल्जर और कोर भी शेप में आता है।
जंपिंग जैक
इस एक्सरसाइज का नियमित अभ्यास करने से पैरों से लेकर हाथ तक की चर्बी कम होने लगती है। जंपिंग जैक का अभ्यास आप आसानी से घर पर कर सकते हैं।
क्रंचेस
विशेषज्ञों के मुताबिक, रोजाना 10 मिनट क्रंचेस का अभ्यास करने से शरीर लचीला बनता है और कमर की चर्बी भी कम होती है।
स्क्वाट्स
स्क्वाट्स का अभ्यास घर पर आसानी से किया जा सकता है। इसका नियमित अभ्यास करने से फैट तो कम होता ही है, साथ ही कमर का निचला हिस्सा भी मजबूत होता है।
पुश अप्स
रोजाना पुश अप्स करने से पूरे शरीर का फैट कम होता है और मांसपेशियां मजबूत होती हैं।
रस्सी कूदना
घर में थोड़ी-सी जगह पर भी रस्सी कूद कर सकते हैं। रस्सी कूदने से पूरे शरीर की एक साथ एक्सरसाइज हो जाती है।